今回は、減量中のチートDAYについて書いていく。
ほんとは、筋トレ記事にするつもりだった。
しかし、食事の写真を撮り忘れすぎたため日記とした。
楽しそうなチートDAYの様子を、お届けできたらGoodである。
チートDAYってなに？
簡単に説明すると、
減量中に”あえて”たくさん食べる日を作ることをチートデイという。
ずっと減量を続けていると、人間の『恒常性』が働いてしまう。
恒常性というのは、体重や体脂肪率などの状態を維持しようとする体のはたらきだ。
その恒常性を打ち破るために、ときどきたくさん食べて体を安心させる必要があるのだ。
（ただ、食べたいだけとは少し違うのよ。）
5月15日の食事を振り返っていく
今日は、とにかく食べた。
食べる量もそうだが、脂質に気を使わなくても良いのは最高だ。
ローファットを続けていると、油というだけで美味しい。
『揚げ物』ってなんて美味しいんだろう。
１食目：プロテインオートミール
このブログにもなんども登場しているので写真はいらないだろう。
（念のため、以前のブログに載せたものを再登場させた。）
朝起きたら、勝手にこれを作ってしまっている。
オートミールと牛乳、プロテインだけでできてしまうので簡単だ。
２食目：ウインナーデニッシュ
今日は朝から博多駅の近くにある病院に行った。
最近肌荒れがひどすぎる。
それはさておき、、、
帰り道にパン屋さんに寄った。
美味しそうなパンが並ぶなかで、大好きなデニッシュ生地のパンを購入。
サクサクの生地にチーズが乗っていてとてもうまい。
脂質を控える減量期間は、パンを食べることなんて考えたこともない。
（パンって想像以上に脂質多いんだよ）
パンを食べられることは、とても嬉しい。
３食目：カツ丼＆うどん
３食目は、『かねいしうどん』のうどんセットだ。
『かねいしうどん』は、タクシー運転手に好かれるうどん屋さんだ。
（常連さんが多いイメージがある。）
優しいダシのうどんは、病気の時などはとても体に優しい。
（ねぎはセルフで乗せ放題なのも嬉しい。）
うどんの麺は、やわらか太麺だ。博多らしい麺だ。
とんかつのような揚げ物も、減量期にはご法度だ。
カツ丼、うますぎた！
４食目：コストコのチーズバーガー
オートミールを調達にコストコに行ったが、売り切れ。
２回連続だぞ！オートミールブームか。
それはさておき、、、（２回目）
コストコといえば、ホットドッグだ。
しかし、今日はもっと食べたい気分だ。
贅沢にチーズバーガーを注文した。
680円と少し高いが、アメリカンな食べ応えの大きなバーガーだ。
大きなパテが２枚も入って、タンパク質も豊富だ！
５食目：プロテイン
本日もかかさず筋トレ。
肩のトレーニングだ。
トレ後はやっぱり、プロテインでしょう！
６食目：ホタテのガーリック炒めとめんたいご飯
魚介系でタンパク質をとることにハマっている。
ホタテ８０グラムと明太子。
ご飯は、１合をぺろりだ。
（最近気づいたことだが、ご飯にも豊富にタンパク質が含まれている。）
余談だが、夏が近づいてきて、トマトが安くなっている。
トマトは、美味しいのでよく食べる。
７食目：OIKOS（ヨーグルト）
OIKOS（オイコス）というヨーグルトをご存知だろうか？
知らない人は、今すぐにチェックが必要だ。
高タンパク質で、低脂質。凄すぎるぞ。
素晴らしすぎて、別の記事でも紹介予定だ。
まとめ
本日の食事をつらつらと紹介した。
たくさん食べて心も幸せ。
体も満足したことだろう。
明日から質素な減量食に戻るとも知らずに。。。
あなたにも『適度にチートデイを取り入れて、上手にメンタルを保ちながら減量すること』をオススメする。
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